Nadwaga u dzieci: jak z nią walczyć?

Maj 16, 2017 przez

Nadwaga u dzieci: jak z nią walczyć?

Nadwaga coraz częściej dotyka bardzo młode osoby a nawet dzieci. Nieodpowiednie odżywianie, wysokokaloryczna dieta oraz niewystarczająca ilość aktywności fizycznej sprawiają, że z roku na rok rośnie odsetek dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym, które borykają się z nadwagą, czasem nawet otyłością. Często nabieranie kilogramów jest całkowicie naturalnym i niegroźnym procesem: szczególnie w przypadku dziewczynek i chłopców w wieku dojrzewania. Aby sprawdzić czy nasze dziecko ma problem z nadwagą, warto sprawdzić siatki centylowe BMI, które określą prawidłową wagę dla danego wieku i wzrostu.

 

W przypadku dopiero rozwijających się organizmów należy wykluczyć jakiekolwiek diety niskokaloryczne i restrykcyjne. Dieta dziecka powinna obfitować w warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, ryby i dobrej jakości mięso oraz pełnotłusty nabiał czy zdrowe oleje. Dodatkowo wskazana jest odpowiednia ilość aktywności fizycznej oraz spożywanie dużej ilości wody. W większości przypadków nadwagi, która nie jest spowodowana schorzeniami tarczycy, w zupełności wystarcza zmiana diety i wprowadzenie ruchy by zrzucić nadprogramowe kilogramy.